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Mostrando entradas de septiembre, 2012

Alimentos recomendados

Todas las frutas del tiempo , sean dulces o ácidas . Todos los frutos secos , siempre que hayan sido secados al sol . Todos los cereales , trigo integral , cebada con cáscara , arroz integral , centeno , avena , maíz , pan de trigo integral hecho en casa , crema de cereales , galletas hechas con harina integral , pan de centeno . Todas las verduras y hortalizas , tanto crudas como hervidas , en sopas , caldos , etc . Las plantas aromáticas . Las aceitunas negras . El aceite , preferentemente de oliva , pero en cualquier caso vegetal . La sal de mar . La miel a ser posible de montaña , o miel de romero . Los zumos de frutas : combiene que sean naturales y tomados en ayunas  , el limón debe mezclarse con agua , el de zanahoria es especialmente recomendable . Las infusiones de hierbas , tomillo , romero , manzanilla , menta , etc.        

Dieta de la fuerza aérea Rusa

Esta dieta fue especialmente diseñada para los pilotos de la fuerza aérea rusa , y gracias a su efectividad es muy utilizada por todo tipo de público que desea obtener los resultados deseados. Esta dieta es muy rígida y de bajo consumo calórico. .Se repite por dos semana, y puedo hacerte reducir hasta mas de 10 kilos. ( Se debe hacer consulta medica antes de poner en practica cualquier régimen alimenticio ) .  Primer día Desayuno:  Café Almuerzo: 2 huevos y 1 tomate  Cena: 200 gramos de carne roja y ensalada verde.   Segundo día Desayuno:  Café, 1 tostada o galletas de soda Almuerzo: 200 gramos de carne roja y abundante ensalada verde.  Cena: 150 gramos de jamón, 1 taza de yogurt.  Tercer día Desayuno:  Café y tostadas o galletas de soda  Almuerzo: Ensalada verde, 1 tomate, 1 mandarina o naranja Cena: 100 gramos de jamón, 1 taza de zanahorias.  Cuarto día Desayuno:  Café, tostada o galletitas de agua  Almuerzo: 150 gramos de queso gruyere, 1 huevo,

Los alimentos que engordan y los que no

Luego de una acusiosa investigación los cientificos de la Universidad de Harvard presentaron un importante estudio sobre alimentación  realizado a lo largo de los últimos veinte años donde han analizado los hábitos alimenticios de más de 120.000 personas, detectándose cuáles son los alimentos que más engordan, y muchas causas del sobrepeso y la obesidad. Los resultados  fueron publicados en el New England Journal of Medicine,  según el estudio, lo que comemos, y la cantidad que comemos, tiene mucho más impacto que el ejercicio físico y otros hábitos con respecto al aumento de peso, analizado a largo plazo En el estudio se ha puesto de manifiesto que los alimentos que más engordan son las patatas fritas, los refrescos con azúcar y las carnes rojas. En el caso de las patatas fritas, una de las razones de que engorden tanto, es su capacidad de absorber líquidos, al evaporarse el agua que contienen y ser sustituida por el aceite, como consecuencia de la temperatura de la fritura. Además

Dieta anti stress

En momentos en que el stress te abruma , el mejor consejo es regular tu alimentación para contrarrestar esta situación y preparar mejor tu organismo. El principal aliado en estos momentos es la vitamina C , que encontramos en los cítricos, por lo tanto es recomendable consumir la mayor cantidad de jugo de naranja. Lo recomendable es beber 2 litros de líquido al día, entre agua, jugos , infusiones y caldos. No debemos olvidar las legumbres, el arroz integral y los cereales porque estos favorecen el tránsito intestinal y nos ayudan a sentirnos mejor. 2 consejos de Dieta para afrontar el stress. Uno : Desayunar : Jugo de naranja o de uva,  yogur con fruta fresca, 1 tajada de pan integral , miel y alguna  infusión. Comida Ensalada de  lechuga, pescado con salsa de tomate natural, 1 plátano ,1 melocotón y  infusión. Cena Arroz integral con calazas, guisantes, , ajos tiernos y cebolla, zanahorias, brócoli, alcachofas boquerones o sardinas frescas asados con pimientos, macedonia de melón, fre

Pimientos rellenos con choclo

6 pimientos grandes 2  tazas de choclo desgranado 1 puerro picado fino 1/2 taza de pan rallado 2 tomates desechos 3 cucharadas de aceite Cortar una tapita del lado del tronco a los pimientos y sacarles las semillas . Mezclar el choclo , el puerro , el tomate , sal y las tapitas de los pimientos picados . Rellenar  con esta preparación los pimientos y colocarlos en una fuente de horno , de modo que queden parados . Espolvorear con el pan rallado y rociar con el aceite  . Verter 1/2 taza de agua hirviendo en la asadera y cocinar en horno moderado en unos 30 minutos , hasta que empiecen a dorarse . Servir caliente o frío , si desea puede agregar queso al relleno . Usted puede combinar cualquiera de estos ricos vegetales con un proteico plato de cereales .

3 Ensaladas para bajar de peso

En este mundo donde todo cada vez todo es mas artificial y veloz , muchas personas dejan de lado los ingredientes naturales , sanos y nutritivos por comida chatarra y poco saludable , como resultado vemos cada vez más personas que sufren problema de salud , sin mencionar lo antiestético que es el exceso de peso , que muchas veces conlleva a que la autoestima de las personas merme a tal punto que no se sienten felices con sigo mismas .Bueno eso puede cambiar Si estás tratando de bajar de peso, definitivamente debes comer ensaladas. Las ensaladas te ayudarán a llenarte de vegetales sabrosos y saludables en vez de llenarte con otros alimentos que son grasos o que tienen una gran cantidad de carbohidratos Pueden ayudarte las ensaladas a bajar de peso ? La mejor manera de preparar las ensaladas para bajar de peso que tu familia va a disfrutar (y los que por supuesto te ayudarán a bajar de peso) es mediante la búsqueda de diferentes verduras que son buenas para ti y que disfrutas. Entonce