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Mostrando entradas de octubre, 2012

Dieta de pastas

 Esta dieta esta diseñada para que se rebajen cinco kilos aproximadamente. No es necesario cumplir con cantidades exactas, y esta diseñada para realizarse en seis di­as.  El dia septimo se descansa de la dieta, sin abusar de grasas ni dulces. Se puede continuar la siguiente semana. Como muchas dietas, no admite variaciones en los alimentos, y hay que cumplirla a cabalidad. el azucar debe eliminarse por completo.     Es importante recordar que al empezar cualquier dieta, incluida esta, se debe visitar al medico para asegurarse de que se esta en condiciones optimas de realizar la dieta sin consecuencias no deseadas. Lunes     Desayuno:     1 fruta de temporada y cafe o te sin azucar.     Media manzana:     1 jugo de naranja sin azucar     Almuerzo.     1 porcion de pollo asado o hervido, condimentado al gusto y verdura hervida.     Merienda:     1 jugo de frutas sin azucar.     Cena:     Pasta con alcachofas hervidas y verduras al horno. Martes     Desayuno:     Biscot

Dieta Asiática

 La dieta oriental o asiática abarca la cocina china, japonesa, india, y la tailandesa, y aunque todas poseen su propia marca comparten varias caracteri­sticas. En este tipo de cocina se destaca en general por la fuerte base vegetal y la poca grasa y por eso en los platos orientales, en Occidente ha tomado auge, en una búsqueda por comer mas sano y aumentar la calidad de vida.  Las legumbres, el arroz, poca carne, poco dulce y muchas verduras son la clave en esta dieta oriental, aunque como deci­amos, cada una tiene sus rasgos propios, como el sushi fundamental en la cocina japonesa, o el té verde y los mariscos, en la comida cantones clásica de China, o los granos y las especias en la India. Este tipo de dieta tiene muchas ventajas como sabemos, no en balde los pai­ses orientales tienen la mayor esperanza de vida, y su i­ndice de salud es muy alto. No obstante, como todo en la vida también tiene varios inconvenientes que es recomendable conocer para saber y no exponemos si optamo

Dieta para hipertensos

Los hipertensos o personas con presión alta se encuentran en riesgo de sufrir problemas cardiovasculares, y un cambio de habitos alimentarios puede colaborar a evitarlos.     La presión alta hace que el corazón crezca y que las arterias se endurezcan o se estrechen lo que permite la formulación de coagulos y por lo tanto generan riesgo de sufrir flebitis y embolias, dolores de pecho e infartos. Además, los riñones pueden verse afectados y dejar de limpiar la sangre adecuadamente, y en concecuencia surgen enfermedades renales.  La medida alimenticia mas conocida que deben tomar los hipertensos es la disminución o eliminación del sodio o sal, pues esta empeora el riesgo de la enfermedad cardiovascular. Adicionalmente, sin embargo, se ha descubierto que existen otro tipo de habitos alimentación que pueden tener beneficios en la salud de los hipertensos.     Se sabe por ejemplo que el sobrepeso que de por si­ es bastante dañino, en el caso de los hipertensos aumenta los riesgos y evit

Dieta post-embarazo

Después del embarazo, es común que nuestro cuerpo no sea el de antes, y la figura que tuvimos en algún momento parezca perdida para siempre.     Pero no hay que alarmarse. La acumulación de grasa. cintura amplia, vientre abultado, muslos gruesos y caderas anchas son concecuencia lógica del embarazo reciente, pero no hay porque pensar que esta condición es permanente.     Lo mas importante es saber que no hay que matarse de hambre, especialmente si te hayas en periodo de lactancia, pues el cuerpo requiere de diversos nutrientes para fortalecerse y para producir la leche con la que se alimenta a la nueva vida.  La lactancia por si­ misma reduce el peso del cuerpo, pues cada succión provoca una contracción en el útero y además de permitir que este vuelva a su tamaño original, se produce quema de calorías y se gastan las reservas de grasas en la producción de leche. Pero para ayudar al proceso y recuperar tu figura, puedes optar por una alimentacion equilibrada y ejercicios, aunque

Dieta del limón y savia

Esta dieta indica que hay que tomar una bebida preparada con limón y savia, y no se debe ingerir ningún otro liquido.     Para hacer la dieta hay que beber 8 vasos (o incluso 10) de la bebida preparada diariamente. La perdida de peso oscila entre los siete y los diez kilos.  Durante el periodo que se realice la dieta no se recomienda hacer ejercicio fuerte, ni los saunas, ya que puede darse una baja de la presión arterial y provocar mareos o ligeros desmayos. Como siempre, se recomienda que antes de iniciar la dieta se consulte con el medico para evitar efectos secundarios y estar segura de que se puede realizar la dieta sin generar problemas en la salud.     Al principio, puede presentarse halitosis o mal aliento porque la lengua se ensucia, pero el efecto desaparece cuando el cuerpo se limpia por completo.  El tiempo recomendado de hacer la dieta es durante siete di­as. Preparación de la bebida:     Mezclar en un vaso de 250 ml.:     Agua mineral.     Dos cucharadas soper

Las bondades de la Papaya

 Esta deliciosa fruta tropical se destaca por su alto contenido de nutrientes, vitaminas y por el contrario, posee solo 44 calorías por cada 100 gramos, lo que es baji­simo.     La papaya favorece la digestión de las protei­nas, pues en su pulpa (especialmente cuando esta semi madura) se encuentra la popai­na que es una enzima altamente digestiva y que también tiene propiedades analgésicas. Esta enzima se concentra de igual forma en las hojas del árbol, y en las semillas maduras. Sus componentes son agua en un 95%, hidratos de carbono en un 2,4%, tiene un 0,1% de grasa y un 0,6% de proteínas, fibra en 1,1% y diferentes minerales tales como fósforo, magnesio, yodo, hierro, cobre , calcio, , zinc y ácidos orgánicos.     Con solo comer media papaya, se obtiene la cantidad de vitamina C que un adulto requiere, asi­ como pequeñas cantidades de hierro y calcio.  Si deseas darle una utilidad estética, también es una posibilidad porque este regalo de la naturaleza, en tanto su pulpa es b

Dieta equilibrada

El exceso, la comida rápida, y el no tener una dieta variada que a la vez sea equilibrada son factores de una mala alimentación que se traduce en sobrepeso y obesidad. De esta forma, es fundamental conocer ciertos principios básicos para tener una dieta balanceada y tratar de seguirla, pues así se evitarían esos kilos de más que tanto molestan.  La fibra es fundamental para el desarrollo de las funciones de nuestro organismo, especialmente las digestivas, que son las que ayudan a que eliminemos toxinas y calorías; además combate la formación y acumulación de grasa. Para incluir fibra en la alimentación diaria, es necesario comer legumbres, papas, cereales y pan. Evidentemente, las grasas son uno de los enemigos de una nutrición sana y se sabe que son el factor clave en el desarrollo de la obesidad, de manera que se recomienda evitarlas en lo más posible, sin que esto quiera decir que cierta cantidad de grasa es necesaria para nuestro cuerpo, recordemos que el equilibrio es lo fund

Dieta de arroz y frutas

Quienes aman lo dulce, estarán más que complacidos con esta dieta, que no les prohíbe sus comidas favoritas, y a la vez los ayuda a adelgazar.     Su secreto es que no tiene ni cloruro ni sodio, pero precisamente por eso, no se recomienda hacerla durante más de un mes.     La dieta se basa en arroz, pero en el que es integral. Se debe cocinar toda la cantidad de arroz que se va a comer durante el día de una sola vez, que es aproximadamente unos 300 gramos del arroz crudo.     Este arroz NO se cocina de la misma manera que el arroz, sino que se debe poner después de lavarlo y escurrirlo en una olla con cierre hermético. Se le agrega agua fria, aproximadamente 2 a 3 veces más cantidad que la del arroz. Dejar que hierva, durante cinco minutos, y luego dejar cocinar a fuego lento, con la olla bien cerrada hasta que el agua se evapore por completo.     Esta prohibido utilizar sal para condimentar el arroz. Puedes ponerle miel, azúcar moreno, canela y frutas.      Desayuno    

Dieta de los tomates

Esta dieta ayuda a perder 2 kilogramos en tres dias y al mismo tiempo, produce una desintoxicación del organismo.     Es ideal para los fumadores, los tomadores constantes de café y quienes padecen de celulitis. Adicionalmente, el tomate aporta al cuerpo licopenos que ayudan a prevenir el cáncer de estomago, páncreas, colorrectal, mamario y de matriz, por lo que la dieta no sólo adelgaza sino que tiene verdaderas ventajas en cuanto al cuidado de la salud.     Gracias al tomate y a otro alimentos presentes como el romero y la menta, esta dieta es rica en antioxidantes, colereticos y colagogos, por lo que protege la membrana celular, de las venas y arterias.     Se advierte que esta dieta es contraindicada para personas  que padezcan otras enfermedades y se recuerda que antes de empezar un nuevo régimen alimenticio debe consultarse con un médico para asegurarse que no se corre ningún peligro.     De la misma forma, se recomienda que se beba al menos 2 litros de agua, se realice

Dieta del monje Budista

Basada en la alimentación de los monjes budistas, esta dieta te permite perder cuatro kilos por semana.     Consiste en comer arroz acompañado de frutas y verduras. Debe realizarse durante dos semanas, y está contraindicada para quienes tiene problemas de sodio o baja de presión .     Requiere verdadera fuerza de voluntad, pues durante las dos semanas de la dieta, solo  se puede comer arroz integral con frutas tipo manzanas, fresas y ci­tricos. El arroz puede condimentarse con , pimientas y otras hierbas, también se como utilizar salsa de soja.     Es fundamental que se mastique cada bocado de 50 a 100 veces. Y que para beber se emplee unicamente el té chino.     Ademas , la dieta no deb

Dieta de alimentos crudos

 Pros y Contras Las frutas y verduras dominan el menu  La pérdida de peso esta casi garantizada  La preparación de la comida es tediosa y necesitas equipo Un montón de reglas   Visión de conjunto Tipo: Baja en calorías El objetivo: Depende, pero pueden incluir pérdida de peso, mejorar la salud y ayudar al medio ambiente. La afirmación: Los alimentos crudos está llena de enzimas naturales y nutrientes que ayudan al cuerpo a alcanzar una salud óptima y podrás perder peso. La teoría: La dieta de aliemento crudos se remonta a finales de 1800, cuando Maximilian Bircher-Benner , un médico, descubrió que podía curar a su propia ictericia por comer manzanas crudas. Así comenzó una serie de experimentos que evaluaron los efectos de los alimentos crudos en la salud humana, y la dieta no ha dejado de evolucionar. Los alimentos crudos no han sidoexpuestas a cocina, procesos, microondas, irradiados, ingeniería genética, o expuestos a pesticidas o herbicidas. Incluye frutas frescas, bayas, verdura

3 kilos en 7 dias

Esta dieta equilibrada y nutritiva permite adelgazar 3 kilos en tan sólo 7 días. Al principio, tu cuerpo se desintoxicará de los azúcares y grasas, así que té sentirás deshinchada/o. Luego notarás la pérdida de grasa corporal. DURACIÓN: 7 DÍAS PÉRDIDA DE PESO: 3 kg. Indicaciones Beber 2 litros de líquido, entre aguas e infusiones. Prohibido las bebidas alcohólicas. Dieta para adelgazar 3 kilos en 7 días. Lunes - Día 1 DESAYUNO: infusión preferida con edulcorante + 1 yogurt descremado. MEDIA MAÑANA: 1 trozo de queso descremado de 5 x 5 cm + 1 manzana ALMUERZO: 1 taza de caldo diet + 150 gr de carne magra de vaca o pechuga de pollo sin piel + 1 ensalada de lechuga, tomate y cebolla + 1 fruta de estación. MEDIA TARDE: 1 trozo de queso descremado de 5 x 5 cm ó gelatina diet con fruta MERIENDA: infusión preferida con edulcorante + 1 yogurt descremado CENA: 1 taza de caldo diet + 1 plato de verduras hervidas con sal y 1 cucharita de té de aceite + 1 gelatina diet. Ma

Psyllium , el super secreto para perder peso!

La cáscara de Psyllium es un increíble arbusto-como hierba que se encuentra más comúnmente en la India. Posee una gran cantidad de beneficios para la salud y ha demostrado ser eficaz en el tratamiento del síndrome del intestino irritable, cancer de colon, estreñimiento, diabetes, colesterol alto, obesidad, colitis ulcerosa y arterioesclerosis entre las diversas condiciones de salud. Similar a las semillas de lino y salvado de avena, la fibra de cáscara de psyllium es soluble. La fibra soluble es útil en la reducción del colesterol malo (LDL), que reduce el riesgo de enfermedades del corazón y promueve la salud general. La cáscara de Psyllium es una fibra de relleno, lo que significa que una vez ingeridos se expande y forma una masa gelatinosa en el colon, impulsando agua  Una vez que esto ocurre las hojas son capaces de "fregar" los intestinos limpios y transporte de residuos a través del tracto intestinal. Mejor que lo caros suplementos para perder peso Aunque la cásca

¿ Qué es el sobrepeso ?

Los médicos utilizan el IMC para evaluar el peso. Un IMC de 18,5 a 25 es saludable. Si usted tiene un IMC de más de 25 años, tiene sobrepeso. Más del 30 es obeso. Más de 40 es obesidad mórbida. Para calcular su IMC, usted necesitará saber su peso en kilos y su estatura en metros, a continuación, siga el ejemplo siguiente. 1. Multiplique su altura por sí mismo, por ejemplo, 1.7x1.7 = 2,89. 2. Divide tu peso (por ejemplo 80 kg) por esta figura. 3. 80 %F7 2,89 = 27,7. 27,7 es el IMC. Si usted tiene sobrepeso, usted no puede continuar con sus hábitos alimenticios actuales, si usted realmente quiere perder peso. No es posible reducir la grasa corporal, mientras que comer un montón de comida, pasteles y dulces. Esto no significa que usted no puede tener ninguna golosina, pero hay que aprender a limitar estos alimentos a cantidades pequeñas - por ejemplo, para las ocasiones especiales. En cuanto a la pérdida de peso, usted puede conseguir acostumbrar su cuerpo a usar las reservas existentes

Aumente sus niveles de actividad

Alguien que aumenta la cantidad de ejercicio, pero mantiene la misma dieta y la ingesta de calorías, es casi seguro que perderá peso. No importa si no te gusta los gimnasios - incluso el ejercicio ligero, como un paseo de 20 minutos, será beneficioso si se hace la mayoría de los días de la semana. Cada vez que hace más ejercicio físico de lo habitual,  quema calorías y grasa. Hay un montón de maneras de aumentar la cantidad de actividad que realiza. Los deportes de equipo, deportes de raqueta, clases de aeróbic, correr, nadar caminar, ciclismo y todo va a mejorar sus niveles de condición física. Encuentra algo que te gusta que sea fácil para que usted pueda hacer en términos de ubicación y costo. Usted entonces tiene más probabilidades de construir su rutina y seguir ejerciendola, a pesar de que inevitablemente acudira a  fiestas, compromisos familiares, etc . Llevar una rutina y cumplirla inevitablemente le ayudará a perder peso y estar mas saludable .     Salga el fin de semana. D

El mejor de los consejos para perder peso

La manera más saludable de perder peso no son ni las dietas de choque ni las ráfagas de ejercicio. A el cuerpo le gusta los cambios lentos en materia de alimentación y ejercicio. Por ejemplo, alguien que no se ha ejercitado durante años no debe apresurarse a correr kilómetros al día o hacer rutinas extenuantes de un solo golpe . No sólo la lucha para hacerlo hará que te sientas desanimado y desmotivado, también eres mucho más propensos a lesionarte y establecer tus niveles de aptitud para atrás. Lo mismo ocurre con las personas que de repente comienzan a matarse de hambre. Las dietas que restringen severamente las calorías o los tipos de 'permitido' alimento puede conducir a una deficiencia en los nutrientes y vitaminas que su cuerpo necesita. Por lo tanto, si usted necesita bajar de peso, ¿qué debe hacer? Las necesidades de energía y pérdida de peso Su cuerpo utiliza los alimentos para obtener energía. Se almacena el exceso de energía en forma de grasa. Esto significa que s

Comer emocionalmente , un motivo para engordar!

Imagínese que usted tú has tenido una pelea con su mejor amigo/a. Es una pelea estúpida, algo que tú no demoraras mucho en superar. Pero ahora que estás molesto/a. Cuando entras por la puerta, tu madre te pregunta qué te pasa. ¿Cómo es mas probable que respondas ?   Decirle a tu mamá lo que pasó y tener una larga  y reconfortante charla al respecto.   o Decirle a tu mamá: "Todo está bien" y meter la cabeza en el congelador para sacar un helado.  ¿Pero que soluciona esto?realmente te ayudará a sentirse mejor - o simplemente te hará sentir asquerosamente lleno/a?  ¿Qué es el comer emocional?  El comer emocional es cuando las personas utilizan la comida como una manera de lidiar con los sentimientos en lugar de satisfacer el hambre. Todos hemos estado allí, terminando una bolsa entera de papas fritas por aburrimiento o comer 2,3,4 paquetes enteros de galletas mientras estudiamos para un examen importante . Pero cuando se hace mucho - sobre todo sin darse cuenta de e

Cereales y legumbres

Se encuentran en la base de la alimentación de casi todos los pueblos . De hecho constituyen el signo distintivo de una civilización : La civilización occidental es la civilización del trigo , la oriental del arroz , y la americana fue del maíz . Los cereales integrales son alimentos casi completos puesto que tienen los elementos - plásticos , energéticos y minerales - que el hombre necesita encontrar en la alimentación . Pero las sustancias de mayor valor - proteínas , grasas , sales minerales y vitaminas - se encuentran en la superficie de los cereales y en el germen . Los cereales refinados y pulidos , conservan el almidón y algo de albúmina . Por esto en lo posible de consumir cereales enteros , trigos y harinas integrales , arroz integral , maíz , etc . El trigo puede emplearze como el arroz . El trigo entero debe remojarse previamente . Pero el trigo partido llamado "burgo" puede cocinarse directamente , indistintamente en platos dulces o salados . En el comerci