En momentos en que el stress te abruma , el mejor consejo es regular tu alimentación para contrarrestar esta situación y preparar mejor tu organismo.
El principal aliado en estos momentos es la vitamina C , que encontramos en los cítricos, por lo tanto es recomendable consumir la mayor cantidad de jugo de naranja.
Lo recomendable es beber 2 litros de líquido al día, entre agua, jugos , infusiones y caldos.
No debemos olvidar las legumbres, el arroz integral y los cereales porque estos favorecen el tránsito intestinal y nos ayudan a sentirnos mejor.
2 consejos de Dieta para afrontar el stress.
Uno :
Desayunar :
Jugo de naranja o de uva, yogur con fruta fresca, 1 tajada de pan integral , miel y alguna infusión.
Comida
Ensalada de lechuga, pescado con salsa de tomate natural, 1 plátano ,1 melocotón y infusión.
Cena
Arroz integral con calazas, guisantes, , ajos tiernos y cebolla, zanahorias, brócoli, alcachofas boquerones o sardinas frescas asados con pimientos, macedonia de melón, fresas y jugo de naranja y 1 infusión de té y menta.
Dos :
Desayuno
Jugo de naranja, kiwi, 1 tajada de pan integral , mermelada de frambuesas o moras y infusión.
Comida
Ensalada de lechuga, aguacate , cebolla, aliñada al gusto; , ajo y cebolla, arroz con rape, almejas, pimientos verdes y macedonia de frutas frescas.
Cena
Espárragos con guisantes hervidos o al vapor, tortilla de 1 huevo con jamón, 1 manzana asada y infusión.
El principal aliado en estos momentos es la vitamina C , que encontramos en los cítricos, por lo tanto es recomendable consumir la mayor cantidad de jugo de naranja.
Lo recomendable es beber 2 litros de líquido al día, entre agua, jugos , infusiones y caldos.
No debemos olvidar las legumbres, el arroz integral y los cereales porque estos favorecen el tránsito intestinal y nos ayudan a sentirnos mejor.
2 consejos de Dieta para afrontar el stress.
Uno :
Desayunar :
Jugo de naranja o de uva, yogur con fruta fresca, 1 tajada de pan integral , miel y alguna infusión.
Comida
Ensalada de lechuga, pescado con salsa de tomate natural, 1 plátano ,1 melocotón y infusión.
Cena
Arroz integral con calazas, guisantes, , ajos tiernos y cebolla, zanahorias, brócoli, alcachofas boquerones o sardinas frescas asados con pimientos, macedonia de melón, fresas y jugo de naranja y 1 infusión de té y menta.
Dos :
Desayuno
Jugo de naranja, kiwi, 1 tajada de pan integral , mermelada de frambuesas o moras y infusión.
Comida
Ensalada de lechuga, aguacate , cebolla, aliñada al gusto; , ajo y cebolla, arroz con rape, almejas, pimientos verdes y macedonia de frutas frescas.
Cena
Espárragos con guisantes hervidos o al vapor, tortilla de 1 huevo con jamón, 1 manzana asada y infusión.
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