No importa si no te gusta los gimnasios - incluso el ejercicio ligero, como un paseo de 20 minutos, será beneficioso si se hace la mayoría de los días de la semana.
Cada vez que hace más ejercicio físico de lo habitual, quema calorías y grasa.
Hay un montón de maneras de aumentar la cantidad de actividad que realiza. Los deportes de equipo, deportes de raqueta, clases de aeróbic, correr, nadar caminar, ciclismo y todo va a mejorar sus niveles de condición física.
Encuentra algo que te gusta que sea fácil para que usted pueda hacer en términos de ubicación y costo. Usted entonces tiene más probabilidades de construir su rutina y seguir ejerciendola, a pesar de que inevitablemente acudira a fiestas, compromisos familiares, etc . Llevar una rutina y cumplirla inevitablemente le ayudará a perder peso y estar mas saludable .
Salga el fin de semana. Deje el coche en la cochera y camine a las tiendas. Trate de incorporar caminatas más largas en salidas al parque, o al campo y tomar un picnic, así estarás en control de lo que va a comer ese día.
Cada paso adicional ayuda en el objetivo. Siempre use las escaleras en vez del ascensor, o bájese del autobús una parada antes de la habitual y camine el resto del camino.
Utilice las pausas comerciales entre los programas de televisión para levantarse y hacer ejercicio, o considerar el uso de una bicicleta estática en la sala de estar mientras ve su programa favorito.
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